违反的效力最经常面临男性超过50岁。 然而，现代生活的节奏和生态环境恶劣导致的事实，性功能障碍可能发生在更早的年龄。 为了避免这样的问题，医生建议导致一个健康和积极的生活方式，以及有系统地做练习的效力，建议通过医生。
锻炼的好处
没有人，不论年龄大小，都不能免于疾病的勃起功能。 它是如何体现自己? 第一个迹象是性欲减退、缺乏清晨勃起在觉醒，早泄或无力的阴茎，以实现必要的人发生性关系的硬度。
原因，这种状态可以很多：
- 停滞不前的进程在骨盆区。
- 坏的习惯(吸烟、酗酒).
- 一个不适当的饮食。
- 频繁的压力。
对于男性增强，医生建议经常的锻炼。 专家开发了某些复合物构成的各种各样的演习，以提高效力。 在他们的优点：
- 研究的大肌肉和保持调，这是非常重要的正常运作的生殖系统。
- 由于经常的锻炼的效力，增加综合的睾丸激素的激素负责形成的精子和质量的勃起的男人。
- 由于肉体上消灭的停滞不前的进程在骨盆区域，其优秀的预防前列腺炎和其他泌尿生殖系统疾病。
- 锻炼后，身体自然的降低水平的肾上腺素。 在情况下的数量的这种激素在男性身体超过，可能发展情绪紧张，它总是产生负面影响的效力。
- 体操有助于改善情绪和一般国家的整个生物体。 体育运动促进生产的脑内啡。
- 做运动，以提高效力，总是有可能实现的放松肌肉。
但是你需要记得练习，以增强效力，要真正有效，他们需要进行定期。 要看到积极的效果，一个人可以拥有几个星期之后的培训。
相对于使用各种药物，以保持效力、物理活动具有长期持续影响。 医生说，每天的练习对的效力，使，以避免任何相关的问题与性健康的男人，不管他们的年龄。
每天体操
它是否足以执行日常的小练习，以避免各种问题的性功能和需要访问的医生。
蹲是最有效的方式防止问题的前列腺和其他机构的生殖系统的人。 然而，要实现最大的效果，只有那些可以执行他们正确。 如何做到这一点：
- 起始位置期略有放置到一边腿。 手可以降下来或者拉在你的面前和袜子都看出来。
- 最大的应变的臀部肌肉.
- 没有提起的高跟鞋从地板下尽全力工作。
- 滴下来，尽可能应该会稍有延迟(5秒)。
- 轻轻的，不混蛋来上升到起始位置。
每天早上应该开始与20蹲。 这将是一个很好的预防前列腺炎，并将有助于加强血液循环和身体的合成的睾丸激素。
有效的练习
任何性功能障碍，一个男人应该咨询医生。 通常，医生开的药物治疗，治疗的民救济和演习阳痿，有助于恢复性能力。 该系统可以包括各种运动的前列腺和效力。 这个文件最常见的建议是：
- 凯格尔练习。 做他们可以在任何位置(坐，撒谎)。 最重要的事情如果这样做，放松肌肉体。 需要交替尽可能压缩和放松肌肉的阴部. 深呼吸你需要的。 它建议做了5套的10倍。 这样的演习有助于加强电脑的肌肉。 这将是一个很好的预防许多问题的机构的泌尿生殖系统。
- 起始位置–站直。 手易把皮带，并腿稍微弯曲的膝盖。 剧烈运动撤出骨盆向前，然后回来。 以后的10个运动应该稍微休息一下，然后运动重复。 所有你需要做的5这些方法。
- 在一个位置蹲、拉在腹部、臀部和尽量提高了阴囊，作出深呼吸。 作为你的呼气放松肌肉。 之后每10次呼吸，你应该稍微休息一下。 这些行动有助于恢复睾丸的功能。
- 躺在地板上，一只手放在头上，而第二腹股沟。 硬，你可以绷腿，拉肛门。 需要做5至10这些办法，然后要改变的手中。
- 该审查将确保如果这项工作正确完成，它可以非常迅速地提高效力的男人。 它运行如下：坐在椅子上有一个高回，转向面对她。 请慢圆周运动的骨盆。 使吸气—伸展腹肌，当你呼出的–你需要强烈涉及肛门。 每旋，你需要吸气，呼气。
- 站面对墙，把她的手指。 带着你整个身体的重量从一只脚。 重要的是要确保袜子没掉下来的发言。 在培训期间，你需要做的10个代表小歇之间的每一个。
- 躺在你的背上，身体进入该楼。 手应该躺着身体。 骨盆应该抬起，暂停在顶几秒钟。 同时臀部肌肉需要大大压缩。 开始将足以为10攀升。 随着时间的推移它们的数量应当逐渐增加，导致为70至100倍，分为几种方法。
- 一个很好的锻炼增加效力可以被调走在的地方有一个直接回，并降低他的手中。 1的做法是30秒。 在同样松弛这项工作应该重复。
瑜伽提高效力
注意到男人做瑜伽，几乎从来没有面对性的问题。 一些练习的这一做法是建议到执行，即使这一诊断，作为阳痿。 来避免受伤，在进行他们的建议做一个热身，旨在伸展的肌肉。 重要的是要监测的适当的实施：
- "在犁。" 舒适地躺下你的背，放松你的肌肉。 双脚一起背部下解除。 理想的情况是，如果我可以开始它们作为一个头。 第一，这是不可能发生，但渐渐地可以实现的。 手应该是免费的躺轻松地上沿着身体。
- "弓"。 舒适地躺下胃和放松肌肉在整个身体。 弯曲你的膝盖和手扣自己后面的脚踝。 修复的姿势和留在这个位置至少5秒钟。 逐渐的时间应该增加。
- "眼镜蛇"。 躺在你的胃里把脚一起。 棕榈树，其余在地在该中心的胸部。 上身上升，最大限度地拉伸较低的背部。
瑜伽的做法允许男子以加强肌肉和增加血液循环，以及获得心灵的平静。 因此，这种运动有助于迅速解决各种问题的效力和避免其发生在未来。
中国体育锻炼
中医药是以其独特的方法，旨在消除各种各样的健康问题和效力中的男性，包括。 一个这样的方法是气功。
一个类似的组练习提供了可能性，恢复失去的男子气概。 定期执行他们的建议对于那些男人谁想怀上一个孩子。 气功是基于饱和的整个生物体的氧气。
这样做的优势是可用性。 锻炼提高效力是绝对允许在任何方便的男人的时间在家里。 特殊的工具和模拟器为此目的，它不是必要的。 这是很重要的室内通风良好，总是有新鲜的空气。 特征的复杂是其累积效应。 第一个结果，该人可能会注意到，几个星期后开始培训。
这是最佳做练习，在早晨醒后或在晚上睡前。 但是，专家们注意到，在以看到效果你的训练越快，他们应定期进行总是在同一时间。
衣服上需要选择自由，这并不妨碍运动。 最重要的是，如果这是天然纺织品。 吃或喝课前是不值得的。 但是之后的30-60分钟后费用的效力的，你可以喝一杯温暖的草药茶。
第一次锻炼气功
虽然运动是非常重要的，深呼吸:
- 初始位置–躺在他的背部。 手臂伸展着身体。 腿—直。
- 一条腿(左)弯曲的膝盖和落脚在地板上。
- 重点弯腿和肩膀,轻轻的，不混蛋来收拾直右腿，同时深呼吸。
- 在下降的腿，徘徊在这点的时候两只脚都是在同一条线上。
- 在呼气时，轻轻的把你的脚放下来。
- 脚的位置，以改变–就弯曲固定的脚在地板上，与左拉直了。
- 另一条腿锻炼是重复相同的顺序。
第二锻炼气功
在执行复杂的功应该注意到深呼吸：
- 原来的位置在她的背部、手臂伸沿体。 腿部相互交叉，以便底是左侧。
- 使最深呼吸。
- 骨盆和回应关闭的楼层。 依赖因此，它是必要的手、颈部和左脚跟，试图以均匀分布它们之间的整体负荷。
- 留在这个位置和一个几秒钟。
- 在降低到楼呼气。
- 改变脚的位置这样，底部是正确的。
- 重复工作。
重复的数量不低于10倍。
第三锻炼气功
为执行：
- 躺在你的胃直腿和胳膊。
- 到休息的地板上有你的棕榈树的水平略下面的肩上。
- 在吸入电梯体，很容易推动从发言。 你需要弓起你的背和骨盆固定在地板上。
- 大点的偏向，他的头倾斜回来。 留在这个位置上几秒钟。
- 在降低船体使一个缓慢的呼出。
重复数的至少10。
开始训练，一个人可以在任何年龄。 提出的练习帮助以促进血液循环在骨盆地区，阻止停滞不前的进程和加强的肌肉。 如果你锻炼的每天，然后几周后，该男子将能够注意到重大改善性功能。