如何提高效能在家里快速食谱的传统医学、营养、重点放在矿物质和维生素，需要对正常的勃起. 的效力可以提出并借助体育活动使用传统的方法。 所有有帮助的提示，在这篇文章。
使用药物以提高效力
如何快速提升的效力在人，如果很快计划一个亲密的晚上吗？ 在这里，以帮助药理学装置。 这些工具的设计专门用于治疗的勃起障碍。 优点的药物是一个良好的便携性、可操作性无论年龄的男性，迅速的行动。
什么是维生素和矿物质可以迅速增加效力吗？
国家的效力取决于你吃什么，从实用性的饮食。 的效力受到某些维生素和矿物质：
- 锌的。 他的一部分，许多酶，因此需要在代谢过程。 下面的睾丸激素水平的身体是正常的，应当足够数量的这种化学元件。 锌参与的新陈代谢的脱氢-睾丸激素。 在男性生殖器的不断分割和更新生殖细胞，这个过程是缓慢由于缺乏的锌。 减少，精子数、降低他们的质量。 增加的效力往往取决于饮食、迅速提高的效力将有助于食物丰富的锌：虾、牡蛎、麦麸、凤尾鱼、蛋黄、鱼。
- 硒的。 一种矿物质，大量使用生殖系统的人。 主要角色的硒抗氧化剂。 该项目支持血管的健康状况，阻止了发展的动脉粥样硬化、中风、心脏病发作。 释放的身体自由基，硒提供综合性激素和精子。 与其缺乏的睾丸激素下降身体，从而导致失去效力。 对你的身体提供硒、增加饮食，此类产品的效力：玉米、海鲜、西红柿、大蒜和鸡蛋。
- 维生素E一。 脂溶性维生素，这是众所周知的强力抗氧化剂的特性。 它的作用是多方面：正常化的荷尔蒙水平，加强墙上的血管的、稳定的细胞膜，并避免的血液凝块。 缺乏生育，有时会导致向发展的不孕不育，包括在部分男性。 含有维生素E食品：蔬菜油、麦芽、鱼、蛋效力、种子、特别是南瓜。
- B集团的维生素. 往往减少效力是由于过度劳累的机构。 维生素B1减少疲劳的身体，提高耐力，肌肉滋养和大脑的能量。 维生素B6影响神经系统。 为增加效力，在饮食中添加的葵花籽、鸡蛋、坚果、海鱼类。
如何提高效能在家里快？
增加效能很快可能与在家里。 这里有一些秘密:
- 各种水处理的。 它可以是一个日常的对比淋浴、桑拿浴室每周一次。 这种温度的差异具有积极的效果血流的整个身体，包括在器官的泌尿生殖系统。
- 改变饮食习惯的。 消除不健康的食品、调味酱，脂肪的食物。 添加以菜的这种众所周知的春药像芹菜欧芹效力和洋葱。
- 沟不健康的生活习惯的。 酒精和烟有负面影响的蜂窝食品的机构。 所含物质的烟草狭窄的血管，减少生产性激素。
- 有时，为了提高效力在一天，你只需要放松和 减轻压力的。 它常常是压力，成为引起的阳痿。
- 行使的。 他们提供各种各样的健康影响，但它们的有效性是不可否认的。 这将涵盖以下。
体育活动和增加的效力
任何运动是有益于整个身体。 但是，专家们研制的特别配合的运动，有目的地法案》在生殖器官，他们的血液供应和调的肌肉负责勃起。
示行使，如果：
- 你已经失去了晨勃的；
- 勃起弱，不足以完成交。
- 已经失去吸引力的妇女；
- 高潮不是作为明亮。
这里是一些例子练习：
- 描述如何增加效能很快在家里只是通过执行该经常锻炼。 一个男人坐在地板(温暖)，在凳子上。 腿应该广泛设置。 回直、武器垂了下来，放松，呼吸、鼻。 在快速短呼吸挤压你的棕榈作为如果事情是劫掠。 与此同时，试图尽可能的努力来挤的臀部，感受全部的肌肉负责该运动。 在此之后，慢慢呼气。 锻炼7-办法，在它们之间的那一刻的其余部分。 这种物理压力，有效地增强肌肉的阴部，有助于控制尿，特别是对于那些有失禁。 减少肌肉,你正在做的一样按摩的用于前列腺，提供血液流向更大程度上超过以前。 毫无疑问很快就会有产生积极的影响，性功能。
- 第二个运动是执行一个容易的位置上他的胃。 胳膊肘部弯曲，双手放在腋窝，手肘就是"寻找"。 逐渐吸入，抬起你的头部和肩膀慢慢把你的头后面。 同时呼气，降低你的头部和胸部到起始位置。 几秒钟后，其余的重复之前的7的做法。
- 下面练习的目的是在拟订的肌肉负责的效力。 需要坐在椅子上，双腿分开，紧张的肌肉之间的肛门和阴囊。 是的，屁股应该放松;
- 以下行使是简单的。 站在的地方，执行行进的步骤，尽可能提升的膝盖。
特练习，逐步加载应该增加。 增加的数目的代表，做练习，在上午和晚上。 平均而言，效果运行日常任务应该出现在一个星期。
事实上，问题与勃起功能发生在任何年龄。 大多数情况下的无可补救的转折的帮助的专业人员。 95％的医生可以恢复你的勃起而无需外科手术。 主要条件来保留效力的健康生活方式。