性能力通常被称为生物体进行性交的能力。通常，该术语用于描述男性的性能力，例如勃起的力量和速度，性交的持续时间。就女性而言，"性欲"一词更常用，即对异性的性吸引力。效力和获得性满足的能力取决于多种因素。
什么会影响男性的效力？
与异性建立亲密关系是男人生活中必不可少的一部分。这方面的问题会导致持久的不确定性，并导致严重的心理问题。
除了遗传易感性外，任何年龄的男性拥有健康性关系的能力还受到与生活方式、饮食和疾病相关的各种其他因素的影响。了解它们，您可以评估勃起功能障碍的风险，并通过调整您的行为来防止其发生。
积极影响效力的因素
许多影响强者身体和心理的因素促进了男性性功能的改善：
- 营养. 有必要在日常菜单中加入富含动物和植物蛋白的食物。这些是奶酪、干酪、肉、鸡蛋、核桃、杏仁、无盐开心果、芝麻、南瓜、向日葵。使用蜂产品，尤其是蜂蜜和花粉，对男性效力有积极影响。海鲜也是有助于保持高水平男性力量的产品之一。最有用的五种是牡蛎、油性海鱼、凤尾鱼、螃蟹和虾。它们丰富的成分会影响身体所有器官和系统的工作，使它们恢复正常。可以通过服用维生素和矿物质复合物来纠正重要微量元素的缺乏。在此之前，值得进行实验室研究以识别此类缺陷；
- 体力活动. 体育锻炼有助于培养耐力，加强身体，最终提高男性的能力。适合的活动是游泳、跑步、滑雪、网球。长跑对改善血液循环特别有益。初期，建议安排小跑。距离随着时间而增加。随着压力的增加，睾丸激素的产生增加，心血管系统增强，男性力量增加。如果无法进行运动，您可以进行一些旨在改善骨盆和生殖器区域血液循环的体育锻炼。
- 遵守制度白天整夜休息；
- 压力的正确答案并在冥想、自动训练、瑜伽课程的帮助下克服它们。您可以通过按摩和听悦耳的音乐来消除累积的疲劳。科学家们早就证明了音乐对人体生命活动的影响。为了协调性领域的工作，听萨克斯管演奏的旋律被认为是有益的。有一种观点认为它们可以充当音频激励器。
- 摆脱慢性病，这会导致荷尔蒙背景的变化和血液循环的恶化。首先，有必要监测心脏和血管的状况，前列腺，血糖水平，并防止痔疮的发展。
重要的！经常食用海鲜是男性对抗效力问题的良好保险。
在恢复男性潜能的替代方法中，有一个针对特别选择的声音范围的冥想程序。如果你每天听录音一个半月，你可以影响潜意识。结果，神经系统正常化，获得满足感，出现对外部因素的抵抗力，最终导致男性力量增加；
对效力产生负面影响的因素
根据医生的观察，勃起功能障碍的问题与许多其他疾病一样，明显"年轻"。导致效力下降的主要因素与现代男性的生活方式有关：
- 慢性压力- 阻碍最雄心勃勃的人的强大因素。需要努力工作，经常没有休息日和假期，冲突，睡眠不足逐渐使身体疲惫并导致疾病，包括性能力减弱。在空气污染严重的特大城市，拥堵也会导致人们的福祉恶化；
- 陋习. 少量饮酒（例如不超过一杯酒）可以对性欲产生积极影响。过量饮用酒精饮料会导致乙醇在肝脏和大脑中积聚，从而抵消睾酮的产生，最终导致勃起不足。吸烟的负面影响表现在尼古丁对血管的破坏作用上。随着吸烟经验的增加，血管逐渐变窄。这使得勃起组织更难以充满血液并且不会发生勃起。毒品往往会极大地影响性欲。经常使用药物会导致神经系统受损、性腺发生变化和完全阳痿。此外，吸毒者的生活方式导致滥交，感染传染病的风险很高，这会导致包括死亡在内的悲惨后果；
- 缺乏体力活动. 在办公室久坐不动、开车、在电视机前的沙发上放松会导致血管张力下降、心肌和身体其他肌肉变弱。随着时间的推移，骨盆区域血流恶化会导致勃起功能障碍；
- 不健康食品过度食用动物源性脂肪食物会导致动脉粥样硬化的发展。血管变得更加难以用血液填充阴茎，从而无法勃起。过量食用甜食会影响荷尔蒙水平，并会破坏勃起功能。
在这些疾病中，有一些对效力有重大影响并需要密切医疗关注的疾病：
- 心血管疾病. 由于勃起的发生与生殖器部位的血液循环直接相关，因此心肌工作迟缓和血管状况不佳会成为健康性生活的障碍；
- 荷尔蒙失调，包括糖尿病，这会导致供应生殖器的血管通畅性受损、负责勃起的神经受损和激素产生减少；
- 肥胖. 每增加一磅，男性体内产生的睾酮量就会减少，而雌激素的量就会增加。男人的身体随着女性的类型而逐渐发展：胸部增大，声音的音色可以改变。随着时间的推移，超重成为心血管疾病、肌肉骨骼系统疾病、由于精液质量受损导致的不孕症的原因；
- 肿瘤疾病如果您损坏了导致勃起的神经和血管；
- 脊髓损伤伴有脊髓损伤、多发性硬化、前列腺炎。
睾酮对效力的影响
睾酮是男性体内产生的激素中公认的领导者。它由男性性腺和肾上腺皮质分泌，负责男性第二性征、新陈代谢、体质、性活力和情绪的发育。科学家们发现，性活动的水平直接取决于血液中激素的水平。它的减少会引起男性的效力，射精，生殖困难。
同时，高睾酮水平也会对身体产生负面影响。在医疗实践中，恶性脑肿瘤的发生与睾酮升高之间已经建立了联系。
激素水平的变化与生活方式有关，其频率与：
- 例如，导致肥胖的饮食；
- 使用酒精和药物；
- 服用药物；
- 年龄变化。
在没有严重健康问题的情况下，男性体内的正常睾酮水平可以通过适当的饮食和运动来维持。每周交替的每日菜单必须包括：
- 绿色的;
- 坚果；
- 含有锌、硒和男性必需脂肪酸的海鲜——虾、鲑鱼、鲭鱼、鱿鱼、贝类；
- 瘦红肉。为了提高睾酮水平，将其与辣根、大蒜、辣椒粉等传统香料结合使用更为有效；
- 豆类；
- 乳制品（尤其是奶酪、白软干酪）；
- 根茎类蔬菜，尤其是芹菜和生姜。
一个前提也是晚上有充足的睡眠，白天每天在新鲜空气中散步，锻炼身体。
影响女性效能的因素
女性健康的性活动使她能够从两个方向实现自我：
- 生孩子；
- 享受伴侣，这有助于保持身体健康并加强婚姻关系。
就像男性一样，压力、强烈的情绪体验和身体疲惫等因素会影响享受性生活的能力。为了从它们的影响中恢复过来，听着悦耳的音乐休息和放松就足够了。声音不宜过大，安静的音乐能更好地激发灵感。放松按摩也有很好的效果。
更严重的关注需要与身体异常相关的性欲障碍的原因：
- 导致女性荷尔蒙雌激素血液水平降低的荷尔蒙变化；
- 导致激素产生减少或过度增加的甲状腺疾病；
- 在性交过程中引起不适的泌尿生殖系统疾病，例如B. 膀胱炎、鹅口疮、各种炎症；
- 肥胖会导致体力活动减少、盆腔充血，从而导致阴道敏感度下降和性满意度下降；
- 使用影响身体荷尔蒙背景的药物（镇静剂、避孕药、抗高血压药）；
为了恢复健康的性欲和达到性高潮的能力，女性和受影响的伴侣必须：
- 睡个好觉（至少八小时）；
- 在亲密关系中，有必要组织没有外来声音和尖锐的响亮噪音。气氛应该是轻松的；
- 平衡饮食的存在，包括海鲜、坚果和种子、巧克力、无花果、香蕉、姜茶的菜单。最好在增加性欲的食物中添加香料（姜黄、豆蔻、胡椒、肉桂）；
- 拒绝坏习惯；
- 了解如何快速摆脱压力环境以及如何预防抑郁症和心身疾病。
重要的！在瑜伽、游泳、健身的框架内进行体育锻炼有助于良好的血液循环、血液流向生殖器并实现高质量的性生活。